Unos sencillos cambios, fáciles de adoptar, lo
ayudarán a cuidar ese sentido tan preciado por todos, la vista.
Los ojos no están diseñados para
actividades que requieren concentrar la vista por períodos muy prolongados. La
lectura, el uso normal de la computadora o hobbies como el bordado o el
modelismo no dañan la vista en forma permanente, pero provocan cansancio, dolor
de cabeza y visión borrosa transitoria. Por fortuna, existen medidas sencillas
para evitar la fatiga visual cuando realizamos ese tipo de tareas.
1. SIÉNTESE
ERGUIDO. Procure que la pantalla de la computadora esté colocada en el
ángulo de visión correcto (debajo del nivel de los ojos y apenas inclinada
hacia atrás) y sentarse a una distancia adecuada, es decir, que sus ojos estén
a unos 60 cm del monitor.
2. NO FUERCE
LA VISTA. Sus gafas o lentes de contacto deben tener la corrección
adecuada.
Si aun así fuerza la vista para
leer en la pantalla, aumente el tamaño de la letra.
3. PARPADEE
MUCHO.
La lectura prolongada de una página impresa y, sobre todo, en la pantalla de la
computadora, reduce la cantidad de parpadeos. Cuando fijamos la mirada por
mucho tiempo, se nos irritan los ojos, y pestañear los mantiene hidratados. Una
solución es parpadear deliberadamente cada 4 o 5 segundos.
4. DESCANSE
LA VISTA. Cuando sienta la vista cansada, deje de forzarla.
5. APARTE LA
VISTA DE LA PANTALLA. Mire a la distancia por un par de segundos cada 10 minutos y
tómese un descanso cada 30 o 45 minutos: prepárese una taza de té, haga un par
de
movimientos físicos o salga un
ratito al jardín.
6. TRABAJE
CON BUENA ILUMINACIÓN. Procure trabajar en un área bien iluminada, de modo que reciba la
luz desde arriba o desde los laterales y no desde atrás o de frente.
EL DATO: ¿LO
SABÍA?
Las lágrimas derramadas por
emociones son químicamente diferentes de las producidas por una partícula que
entra en el ojo o por pelar cebollas. Los expertos sostienen que
las lágrimas asociadas a las
emociones contribuyen a que el organismo elimine
sustancias químicas relacionadas
con el estrés.
