Los hogares modernos son trampas seguras para los alergenos. Deberá esforzarse para reducirlos si desea mejorar su salud. Comience con estas medidas.
Declárele la guerra al polvo. El polvo es un depósito de casi todos los alergenos imaginables: ácaros, caspa de mascotas, excremento de cucarachas, pesticidas y contaminación del exterior. Y estos son solo algunos. Los hogares modernos son trampas seguras para los alergenos. Deberá esforzarse para reducirlos si desea mejorar su salud. Comience con estas medidas:
1. Opte por superficies sólidas.
Prefiera parqué, madera laminada, mosaicos y vinilo para los pisos, y la menor cantidad posible de muebles tapizados. Las alfombras y las telas son ambientes propicios para los ácaros, y atraen la caspa de las mascotas. También generan moho cuando se humedecen o se mojan. Un estudio descubrió que el polvo de las paredes, los pisos sin alfombras y las estanterías tienen poco impacto en el nivel general de ácaros de polvo, en comparación con el polvo que se encuentra en las alfombras, los muebles tapizados, los colchones y las almohadas.
2. Limpie las alfombras con vapor seco.
Pasar la aspiradora no funciona para eliminar los alergenos. De hecho, las alfombras viejas podrían llevar más caspa de mascotas y ácaros del polvo a la superficie. Pero la limpieza con vapor seco —que no es lo mismo que la limpieza con vapor normal— puede reducir la cantidad de ácaros hasta por ocho semanas. Contrate a una empresa para que la lleve a cabo o hágalo usted mismo. Por último, termine el trabajo con una aspiradora equipada con un filtro “recogedor de partículas de alta efectividad” o HEPA (por sus siglas en inglés).
3. Pase la aspiradora en el colchón por ambos lados.
Un estudio llevado a cabo en Brasil comparó los ácaros del polvo de la superficie inferior del colchón (incluido el armazón de la cama) con los que se acumulan en la superficie superior, y descubrió que había tres veces más ácaros en la superficie inferior. Así que dé vuelta el colchón todos los meses, pase la aspiradora por los dos lados y limpie el armazón de la cama con agua jabonosa caliente.
4. Cubra la ropa de cama.
Utilice cobertores hipoalergénicos en las almohadas, colchones y bases. Si aplica esta medida, evitará que los ácaros del polvo se instalen en su cama. Lave todas las fundas en agua caliente (60° C) una vez por semana y llévelas al secarropas con el máximo calor posible, a fin de matar a esos diminutos arácnidos. Si no utiliza fundas, elija almohadas de plumas. Los estudios afirman que tienen mucho menor cantidad de ácaros que las sintéticas, probablemente debido a que la funda cuenta con un entramado más ajustado.
5. Deshágase de lo viejo.
¿En su placard hay ropa que no ha usado en todo un año? Tómese un tiempo para sacar todas esas prendas que no usa y deshágase de ellas. Asimismo, cuelgue los zapatos en bolsas. Cuando termine, el piso y el fondo de su placar deberán estar vacíos.
6. ¿Tiene una mascota?
Utilice un purificador de aire. La verdad es que hay poca evidencia de que los purificadores de aire alivien de manera importante los síntomas de las alergias. Pero si compra uno que tenga filtro HEPA, lo usa en su dormitorio y no deja entrar a su mascota, logrará crear un ambiente más saludable para su sistema respiratorio. Estos filtros eliminan las partículas suspendidas en¡ la atmósfera, incluida la caspa de los animales. Un estudio sobre el uso de filtros de aire en el dormitorio descubrió que reducen de forma considerable los alérgenos que provienen de los gatos. Otro estudio que se llevó a cabo para evaluar los beneficios de los purificadores de aire con filtros HEPA en toda la casa arrojó como resultado que pueden reducir los niveles de alérgenos provenientes de los perros en un 75% cuando se deja entrar a estos animales a la habitación, y en un 90% cuando estos permanecen afuera.
