Tips para poder calcularlo.
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Auxilios
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Hacer ejercicio aeróbico mantiene en forma el corazón, los pulmones y todo el sistema cardiovascular. También quema el exceso de grasa. La actividad aeróbica es un tipo de ejercicio en el cual el ritmo cardíaco se eleva durante 15 a 20 minutos en lo que se llama “la zona tope”.
Para calcularlo:
• Reste su edad a la cifra 220.
• A la cifra resultante réstele su ritmo cardíaco (latidos por minuto) en reposo.
• Multiplique esta cifra por 0,6 si usted es principiante y 0,8 si ya es practicante avanzado.
• Sume su ritmo cardíaco en reposo a la cifra resultante del paso 3. El resultado indica su ritmo cardíaco tope o máximo por minuto.
• La mayoría de los expertos están de acuerdo en que hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana es beneficioso para la salud del corazón.
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