¿Quiere
evitar los olvidos y mejorar la memoria? Entonces, estos son los 6 pasos que
debe seguir.
1. Interés y motivación
Se recuerda mejor lo que deseamos aprender. El consejo es
válido para todos: fijarse un objetivo o tener un proyecto, incluso de poca
importancia (acordarse de historias divertidas para hacer reír a sus amigos,
memorizar citas para sorprender en sociedad), es el mejor estímulo.
2. Atención
Es la condición previa para memorizar: sin la atención no
se advierten correctamente las informaciones. El descanso, un entorno
propicio (calma, iluminación), una buena recepción sensitiva (calidad de
vista y oído), la ausencia de estrés son esenciales para captar correctamente
las informaciones que deben aprenderse.
3. Elaboración de imágenes mentales
Si creamos imágenes mentales, tomamos conciencia de lo
que nuestros sentidos nos transmiten: la información se visualiza y
transcribe en forma de palabras. Esta apropiación mental de las percepciones es
la primera etapa del proceso de memorización.
4. Organización de las informaciones
Ordenar, establecer un significado, jerarquizar informaciones
ayuda a consolidar los conocimientos y a integrarlos correctamente en el depósito
de la memoria a largo plazo.
5. Repetición
Para memorizar bien, es necesario hacer el esfuerzo
de repetir, e incluso, de aprender de memoria. Y al reactivar las
informaciones con regularidad, por ejemplo revisándolas, se tendrán más oportunidades
de afirmarlas en la memoria a largo plazo.
6. Transmisión de informaciones
Transformar y formular hechos o conocimientos con sus
propias palabras para contarlos, escribirlos, explicarlos o resumirlos es una manera
muy eficaz y activa de consolidar los recuerdos.
