Responda las siguientes preguntas para obtener algunas pistas sobre la naturaleza de su sueño.
1.
Me despierto sintiéndome fresco y descansado.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
2.
Tengo dificultades para dormir.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
3.
Tengo dificultades para conciliar el sueño.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
4.
Duermo bien, pero me despierto durante la noche.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
5.
Me preocupa no dormir.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
6.
Trato de recuperar el sueño perdido quedándome acostado.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
7.
Tengo un horario fijo para acostarme.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
8.
Bebo café o alcohol dos horas o menos antes de acostarme.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
9.
Ronco (o me han dicho que lo hago).
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
10.
Utlizo productos para dormir de venta libre.
Siempre/ A menudo
A veces
Raramente
PUNTUACIÓN
-Siempre /a menudo: Si marcó esta casilla para las preguntas 2, 3, 4, 5 o 10 tiene un problema de sueño crónico. Si presenta frecuentes dificultades para dormir (2), no obtiene el descanso que necesita. Puede tener dificultad para conciliar el sueño (3), lo cual quizá se vea exacerbado por el alcohol o la cafeína (8) o un problema de continuidad del sueño (4) debido al alcohol, la depresión, perturbaciones ambientales o ronquidos (9). Si está constantemente preocupado por su sueño (5), es posible que tenga depresión. No tener una rutina a la hora de acostarse (7) e intentar recuperar el sueño perdido (6) pueden ser la causa de un problema en el reloj biológico. No se aconseja el uso de productos para dormir de venta libre (10) sin supervisión médica. Pida asesoramiento médico. Cambiar el estilo de vida o consultar a un especialista del sueño podrían ayudarlo.
-A veces: Si marcó esta casilla para las preguntas 2, 3, 4, 5 o 10 usted tiene un problema de sueño intermitente o de corto plazo.
-Raramente:
Tiene una calificación sobresaliente en el tema del sueño.
