Con la técnica correcta
y algunos ingredientes extras, podrá realizar relajantes masajes sin salir de
su casa.
El masaje es uno de los
grandes placeres de la vida. Relaja los músculos, estimula el flujo sanguíneo y
linfático y acelera la eliminación de toxinas. Además, calma el sistema
nervioso, reduce las hormonas del estrés, alivia la depresión, refuerza el
sistema inmunológico y disminuye el dolor. Para que un masaje sea eficaz no se
requiere de un terapeuta; algunos masajes simples, como el energizante que se
muestra aquí, se pueden intercambiar entre amigos y familiares, o incluso se
los pude dar usted mismo.
Aceite estimulante
para masajes
Esta mezcla de aceites
es vigorizante y levanta el ánimo cuando parece que está decayendo. El
eucalipto y la menta despejan la cabeza de tensión y liberan las vías
respiratorias, por lo que es ideal si padece una congestión respiratoria.
Ingredientes:
1/2 taza (125 ml) de
aceite de almendra
2 cdas. de aceite de
semilla de uva
10 gotas de aceite de
eucalipto
10 gotas de aceite
esencial de menta
10 gotas de aceite
esencial de romero
5 gotas de aceite
esencial de limón
5 gotas de aceite
esencial de albahaca
Paso a paso:
1 Mezcle todos los elementos
en una botella de vidrio oscuro y selle.
2 Guarde en un lugar
fresco y oscuro. Agite bien antes de usar.
Crema para masajes
Este aceite,
excepcionalmente rico y nutritivo, es perfecto para restaurar la piel seca,
madura, delicada, inflamada o maltratada por el clima. Úselo para aliviar el
dolor y el engarrotamiento muscular.
Ingredientes:
1 cda. de manteca de
karité
1/2 taza (125 ml) de
aceite de nuez de macadamia
1 cda. de aceite de soja
2 cápsulas de vitamina E
de 500 UI
10 gotas de aceite
esencial de geranio
10 gotas de aceite
esencial de naranja dulce
10 gotas de aceite
esencial de manzanilla
5 gotas de aceite
esencial de rosas
5 gotas de aceite
esencial de salvia clara
Paso a paso:
1 Coloque la manteca de
karité, los aceites de macadamia y soja en una cacerola a fuego lento; revuelva
hasta que se derritan y mezclen.
2 Retire del fuego y agregue el contenido de las cápsulas de vitamina E y los aceites esenciales. Vierta en un frasco de vidrio oscuro y boca ancha y selle.
3 Esta mezcla se espesará en climas fríos. Para derretir, solo caliente el frasco en agua caliente de 5 a 10 minutos.
Masaje floral de
aceite
Con su textura fina y
sedosa, y su aroma a vainilla sensual y suntuoso, es una perfecta elección para
un masaje de pareja amoroso y relajante. El aceite de jojoba es químicamente
muy similar al sebo humano, por lo que se absorbe más rápido que otros aceites.
Ingredientes:
4 vainas de vainilla
1/2 taza (125 ml) de
aceite de jojoba
2 cdas. de aceite de
semilla de uva
10 gotas de aceite
esencial de ylan ylang
10 gotas de aceite esencial
de rosas
10 gotas de aceite
esencial de lavanda
5 gotas de aceite
esencial de geranio
5 gotas de aceite
esencial de jazmín
Paso a paso:
1 Parta las vainas a la
mitad y extraiga las semillas. Pique las vainas finamente y coloque en un
frasco de vidrio con las semillas, el aceite de jojoba y el de semilla de uva.
Selle.
2 Guarde en un lugar
oscuro durante un mes. Cuele el aceite. Cuele nuevamente con muselina para
remover las partículas de vainilla finas.
3 Vierta el aceite en
una botella de vidrio oscuro. Agregue los aceites esenciales y selle bien.
Agite.
Aceite caliente para
masajes
La mostaza es el
ingrediente secreto de esta receta. Su pronunciado efecto calentador y
revitalizador ayuda a relajar los músculos tensos o engarrotados. El jengibre
es también un ingrediente altamente efectivo porque estimula la circulación y
fortalece el flujo sanguíneo al rostro, por lo que es ideal para la gente con
artritis.
Ingredientes:
1/2 taza (125 ml) de
aceite de oliva
2 cdas. de aceite de
palta
10 gotas de aceite esencial
de gaulteria
10 gotas de aceite
esencial de romero
10 gotas de aceite
esencial de jengibre
5 gotas de aceite
esencial de sándalo
5 gotas de aceite
esencial de incienso
Una pizca de mostaza
seca
Paso a paso:
1 Mezcle todos los ingredientes en una botella de vidrio oscuro; selle bien.
2 Guarde en un lugar fresco lejos de la luz solar. Agite antes de usar.
Técnicas de masajes
Ya sabe preparar los
aceites, ahora solo le falta dominar la técnica para convertirse en un
verdadero profesional.
Existen varios tipos de
movimientos para dar masaje, y cada uno tiene un efecto específico en el
cuerpo.
DESLIZAMIENTO
Involucra el uso de la
mano entera con movimientos lentos, suaves y amplios. Los primeros y últimos
golpes de un masaje suelen consistir en deslizamientos.
CÍRCULOS
Las manos se mueven
sobre grandes áreas en movimientos circulares, típicamente de forma paralela o
transversal a los músculos de la espalda, hombros, piernas o brazos. Ayuda a
liberar la tensión antes de dar golpes más profundos.
AMASAMIENTO
Una vez que el cuerpo se
ha relajado con los movimientos anteriores, el amasamiento ayuda a relajar los
músculos engarrotados y a deshacer los nudos. Estos movimientos conllevan una
acción firme, como si se amasara, que estimulan la eliminación de desechos y
permiten el flujo libre de sangre fresca y oxigenada.
PRESIÓN
El masaje más profundo
involucra los pulgares, los nudillos y la base de la mano para aplicar presión
fuerte y específica sobre alguna zona problemática.
PERCUSIÓN
También conocido como
golpeteo, este masaje terapéutico a base de golpecitos se utiliza, en general,
para estimular la circulación bajo la piel y tonificar los músculos. Se puede
dar con los lados de los dedos, usándolos para golpetear rítmicamente hacia
arriba y hacia abajo.
