Si quiere que el pelo le crezca más rápido, estos alimentos
son lo que necesita.
Fuente: Glamour.mx
1. PROTEÍNAS
¿Sabía que el nutriente más abundante en el cabello es la
proteína? ¡Así es! Esta le brinda estructura, forma y fuerza al pelo, por
lo que se recomienda consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso
corporal en la dieta diaria. Para aprovechar los beneficios de la proteína, lo
ideal es consumir alimentos de origen animal, como carne, pescado, huevos o
lácteos, pero si opta por las fuentes vegetales, el tofu, las lentejas, la
levadura nutricional, el amaranto, la quinoa y la avena son igualmente adecuados.
2. VITAMINAS
Existen tres vitaminas que y la vitamina A, que regula la
producción sebácea en el cuero cabelludo y evita la pérdida de pelo. Los
alimentos ricos en estas vitaminas son los vegetales de hoja verde, los
cereales integrales, las carnes magras, la leche entera, las frutas y los
vegetales de color amarillo, rojo y naranja (como tomates, pimientos, papaya,
mango y otros); las almendras, las avellanas, las paltas y los piñones.
3. MINERALES
La deficiencia de minerales como el zinc y el hierro
puede ser la causa de que su cabello no crezca, esté seco e, incluso, se caiga,
pues sin ellos el cuerpo no puede producir células nuevas y tampoco es capaz de
transportar oxígeno. Por eso, todos los expertos en salud capilar recomiendan
sumar alimentos con alto contenido de minerales, tales como legumbres,
mariscos, semillas, vegetales verdes y frutos secos, para acelerar el
crecimiento del cabello.
4. ÁCIDOS GRASOS
Son fundamentales para mantener una melena saludable y
evitar la caída de cabello. Los aceites naturales aportan brillo al pelo,
dado que su ingesta estimula los folículos pilosos y las glándulas sebáceas.
Los más importantes para el crecimiento del cabello son el omega 3 y el omega
6, y puede encontrarlos en alimentos como los pescados azules, el queso, el
yogur, las nueces, el lino, los cereales integrales o la manteca de maní
natural, concluye el artículo de Glamour.mx.
