Un oftalmólogo nos revela cuáles son los principales efectos
perjudiciales de pasar todo el día ante una pantalla.
Fuente: Salud a Diario
1. Trastornos del enfoque
Al trabajar durante muchas horas continuas frente a la
pantalla, se puede producir una contractura del músculo que permite que nuestro
ojo enfoque a una distancia cercana (lectura de libro) o intermedia
(pantalla de computador) produciendo una lentitud en el enfoque cuando miramos
a más de seis metros de distancia. Por este motivo se recomienda que al
trabajar frente a pantalla se realicen pausas siguiendo la regla de los 20/20,
que significa que cada 20 minutos se descanse durante 20 segundos mirando a más
de 6 metros de distancia.
2. La falta de lubricación
Normalmente parpadeamos 15 veces por minuto y esto se
reduce a tres-cuatro veces por minuto cuando estamos frente a la pantalla
produciendo sequedad de la superficie ocular. El ojo seco puede provocar visión
borrosa, ardor, ojo rojo y puede ser más grave cuando el paciente tiene
antecedentes de enfermedades sistémicas (ejemplo: artritis reumatoide), con el
uso de medicamentos (ejemplo: antialérgicos) o presencia de un ambiente más
seco (ejemplo: uso de aire acondicionado). Para disminuir la molestia se
recomienda aumentar la frecuencia de parpadeo y usar lágrimas artificiales. Finalmente,
algunos consejos para tener en cuenta.
Tips para considerar mientras se trabaja frente a la pantalla
1. Siga la regla 20/20.
2. Aumente la frecuencia de parpadeo y use lágrimas
artificiales (una gota dos a cuatro veces al día).
3. Adopte una posición cómoda frente a la pantalla, a un
brazo de distancia y con límite superior de la pantalla a la altura de los
ojos.
4. Evite el brillo excesivo de pantalla.
5. Trabaje en una habitación con buena iluminación, idealmente luz natural y evitando resplandor sobre la pantalla.
6. Use modo nocturno de pantalla y evite el uso de
pantallas una o dos horas antes de acostarse.
7. Si tiene algún vicio de refracción o dificultad para
leer, consulte con su oftalmólogo para evaluar la necesidad de uso de lentes.
Dr. Dennis Cortés, presidente de la Sociedad Chilena de
Oftalmología.
