Pantallas y ojos Pantallas y ojos

Un oftalmólogo nos revela cuáles son los principales efectos perjudiciales de pasar todo el día ante una pantalla.

Fuente: Salud a Diario

1. Trastornos del enfoque

Al trabajar durante muchas horas continuas frente a la pantalla, se puede producir una contractura del músculo que permite que nuestro ojo enfoque a una distancia cercana (lectura de libro) o intermedia (pantalla de computador) produciendo una lentitud en el enfoque cuando miramos a más de seis metros de distancia. Por este motivo se recomienda que al trabajar frente a pantalla se realicen pausas siguiendo la regla de los 20/20, que significa que cada 20 minutos se descanse durante 20 segundos mirando a más de 6 metros de distancia.

2. La falta de lubricación

Normalmente parpadeamos 15 veces por minuto y esto se reduce a tres-cuatro veces por minuto cuando estamos frente a la pantalla produciendo sequedad de la superficie ocular. El ojo seco puede provocar visión borrosa, ardor, ojo rojo y puede ser más grave cuando el paciente tiene antecedentes de enfermedades sistémicas (ejemplo: artritis reumatoide), con el uso de medicamentos (ejemplo: antialérgicos) o presencia de un ambiente más seco (ejemplo: uso de aire acondicionado). Para disminuir la molestia se recomienda aumentar la frecuencia de parpadeo y usar lágrimas artificiales. Finalmente, algunos consejos para tener en cuenta. 

Tips para considerar mientras se trabaja frente a la pantalla

1. Siga la regla 20/20.

2. Aumente la frecuencia de parpadeo y use lágrimas artificiales (una gota dos a cuatro veces al día).

3. Adopte una posición cómoda frente a la pantalla, a un brazo de distancia y con límite superior de la pantalla a la altura de los ojos.

4. Evite el brillo excesivo de pantalla.

5. Trabaje en una habitación con buena iluminación, idealmente luz natural y evitando resplandor sobre la pantalla.

6. Use modo nocturno de pantalla y evite el uso de pantallas una o dos horas antes de acostarse.

7. Si tiene algún vicio de refracción o dificultad para leer, consulte con su oftalmólogo para evaluar la necesidad de uso de lentes.

Dr. Dennis Cortés, presidente de la Sociedad Chilena de Oftalmología. 

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