Nuevas investigaciones demuestran que nuestro estado de
ánimo repercute en las enfermedades
cardiovasculares.
Fuente: Thehealthy.com
Es importante entender que, cuando se ha sentido mal o
triste durante un período prolongado, recuperar la salud demanda un
tratamiento integral que contemple a toda su persona. Michael Mahgerefteh, psiquiatra
de Los Ángeles, lo explica con claridad: “Es importante recordarles a los pacientes
que es preciso que se traten a sí mismos con respeto”, dice. “Eso significa adoptar
conductas saludables que favorezcan su salud y bienestar, como dormir bien,
hacer ejercicio y mantener una dieta adecuada”.
Mahgerefteh agrega que estas conductas pueden ayudar a
“combatir esa faceta autodestructiva que las personas llevan dentro y a generar
sentimientos de amor propio y compasión que, con el tiempo, contribuyan a
promover el bienestar mental”.
Medidas para la salud del corazón
Estas acciones pueden tener un impacto verdaderamente
significativo en la salud del corazón, ya que ayudan a controlar la inflamación,
disminuir los niveles de colesterol y reducir la presión arterial:
Realizar actividad física todos los días.
Encontrar un terapeuta en quien pueda confiar.
Comer más alimentos naturales que protejan la salud
del corazón y menos alimentos procesados.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol.
Dejar de fumar.
Expresar gratitud.
Poner en práctica técnicas de mindfulness para reducir el
estrés.
Practicar yoga.
