Si todavía no incursionó en esta práctica, le damos 5
motivos para hacerlo.
Fuente: cuerpomente.com
1 La meditación reduce el estrés y la ansiedad
Un estudio con 3500 personas realizado en la Universidad
Johns Hopkins (Estados Unidos) muestra que es eficaz para disminuir los niveles
de cortisol, la hormona del estrés. El estrés provoca un malestar general,
altera el sueño, causa inflamación física, aumenta la tensión arterial y
perjudica la inmunidad.
2 Mejora el bienestar emocional
Las personas que meditan habitualmente puntúan alto en
los test de autoestima y optimismo, y tienden a sufrir menos síntomas de depresión, según afirma el artículo publicado en el portal Cuerpomente.
com. En los practicantes habituales, los efectos positivos se mantienen indefinidamente.
3 Ayuda a la concentración
Incrementa la capacidad para decidir en qué
concentrarnos y el tiempo en que puede realizarse una tarea sin distraerse. La mejoría puede apreciarse a los cuatro días.
Esto hace de la meditación una herramienta prácticamente imprescindible para
las personas que estudian, que realizan trabajos intelectuales o que no pueden
permitirse un error en su trabajo.
4 Conserva la memoria
La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la
edad y potencia la claridad de pensamiento, según una revisión de 12
estudios científicos. En especial, el método de meditación denominado Kirtan
Kriya, que combina mudras (gestos de las manos) y mantras (cantos), es
especialmente beneficioso para la memoria.
5 Ayuda a mantener las adicciones bajo control
Es una de las aplicaciones terapéuticas, pero todos podemos
beneficiarnos del autocontrol que proporciona meditar al menos diez minutos
cada día. La meditación permite descubrir las causas de la adicción a
través de la observación de los propios pensamientos.
