La constipación es una molestia bastante habitual. Por
suerte, combatirla es posible.
Fuente: eatthis.com
Se trata de una dolencia muy frecuente que afecta hasta el
20 % de la población. En la edad adulta, la sufren más las mujeres que los
hombres. Por cada tres de ellas, hay un varón que también la padece. Quien haya
pasado por la experiencia lo sabe: estar constipado es espantoso. El abdomen
se transforma en una esfera inflamada, las flatulencias se vuelven olorosas, y
cada vez que intenta buscar alivio, lo único que consigue es salir del baño con
la vena de la frente hinchada.
Y entonces, cuando se siente bloqueado, busca tomar algo que
facilite su digestión, como describe este artículo publicado en el portal
www.Eatthis.com. Pero, a menos que su médico le dé el visto bueno, no debería
usar ningún laxante de venta libre.
“Estos productos pueden causar un fuerte desequilibrio de
electrolitos en el organismo y síntomas como dolor muscular, fatiga y debilidad
general”, afirma el Dr. Josh Axe, especialista en medicina natural,
nutricionista y fundador de Ancient Nutrition y DrAxe.com, además de autor del
exitoso libro Keto Diet.
“El uso excesivo de laxantes se asocia también con efectos
secundarios más graves, como daño hepático, insuficiencia renal y hasta rabdomiólisis,
una enfermedad caracterizada por la ruptura de los tejidos musculares”.
Laxantes naturales
Afortunadamente, el intestino no necesita medicación para
regularizarse. “Los laxantes naturales también pueden ayudar a mantener la
regularidad sin todos los efectos secundarios negativos asociados con los
laxantes de venta libre”, comenta el Dr. Axe. En efecto, “muchos de los
llamados ‘laxantes naturales’ son simplemente alimentos con alto contenido de fibra, y es probable que usted ya los tenga en la heladera o en la alacena
de su casa”, agrega el experto.
Incorporar estos alimentos reales a la dieta diaria es una
solución efectiva si con frecuencia usted se encuentra buscando en Google “qué
es un laxante” o tratando de encontrar remedios para la constipación. “Si una
persona experimenta constipación crónica, una vez confirmado que el problema no
se debe a una cuestión médica o a los efectos de determinada medicación, lo
primero por revisar es la ingesta de fibra”, afirma la nutricionista Keri Gans,
instructora de yoga certificada y propietaria del centro Keri Gans Nutrition.
“La fibra estimula la regularidad de las deposiciones. No
consumir los 25 gramos de fibra recomendados por día puede provocar constipación”.
