El primer paso para limitar el uso del celular es dejarlo de
lado cuando se va a dormir.
Fuente: CNCB.COM
Mantenga el dispositivo lejos de la cama
No permita que su teléfono sea lo último que ve por la
noche y lo primero que revisa a la mañana. Si usa un reloj despertador estándar
y carga el celular en un lugar que esté fuera de su alcance, no se sentirá
tentado de comenzar el día con una avalancha de mensajes y actualizaciones.
Si tiene un altavoz inteligente, úselo
Una de las cosas más valiosas de los altavoces y
dispositivos manos libres como el Amazon Echo o los productos de Google Home es
que ayudan a llevar una vida más libre de pantallas. Si cuenta con uno de
estos aparatos, puede dejar de poner música o buscar pódcasts en su celular y
tratar de controlar todas las funciones básicas con la voz.
En general, explica el experto, usar estos dispositivos
para todas las tareas posibles permite mantener el celular lejos de sus manos
por más tiempo.
Active la escala de grises de su celular
Una de las maneras más efectivas para reducir el tiempo que
pasa con el celular es lograr que la pantalla resulte mucho menos atractiva,
tal como asegura este artículo de Cnbc.com. Expertos de Time Well Spent, una
organización sin fines de lucro enfocada en modificar la relación de las
personas con la tecnología, recomiendan cambiar el color de la pantalla a
escala de grises para eliminar la “brillante satisfacción” que producen los
íconos coloridos cada vez que desbloquea su teléfono.
Este truco parece ser increíblemente efectivo para reducir
el uso de aplicaciones como Facebook e Instagram, aunque tal vez necesite
desactivar la escala de grises para usar otras aplicaciones como Maps o para
sacar fotos.
Para acceder a esta función, busque la categoría
“Accesibilidad” en las opciones de configuración de su teléfono. En iPhone, pulse
“Mostrar adaptaciones” y luego active “Filtros de color”.
En dispositivos Samsung, presione “Visión” y luego recorra el
menú hasta “Escala de grises”.
Sea responsable
¿Quiere medir sus logros? Puede instalar aplicaciones que
llevan un registro de sus hábitos de uso con los que es posible establecer
un objetivo determinado y luego evaluar cómo se adapta a ello, así concluye
este artículo del sitio web Cnbc.com.
