Le presentamos algunas opciones naturales para cuidar el
cabello y tenerlo más hermoso que nunca.
El cabello se maltrata cuando se seca con secador, se alisa,
se enrula y se lava con champús agresivos. También lo afectan otros factores,
como una dieta pobre, una enfermedad, las fluctuaciones hormonales, el alcohol
y el tabaco, así como la falta de sueño y de ejercicio. Fortalezca la salud
del cabello con productos que contengan muchos nutrientes, basados en hierbas y aceites esenciales específicos para cada clase de pelo.
Cuáles son los nutrientes para un cabello saludable
Regule la ingesta de los siguientes nutrientes y verá los
resultados en semanas.
• Las proteínas fortalecen el cabello y estimulan su
crecimiento. Fuentes: porotos, lácteos, huevos, pescado, carne y pollo.
• El hierro oxigena la sangre y estimula la circulación
en el cuero cabelludo. Fuentes: frutos secos, yema de huevo, legumbres,
carne, hojas verdes y granos enteros.
• Los ácidos grasos esenciales omega-3 previenen la
sequedad y aportan humedad. Fuentes: semillas de linaza, sardinas, porotos
de soja, nueces y salmón.
• El sílice fortalece la cutícula capilar, estimulando la
elasticidad del cabello. Fuentes: repollo, apio y avena.
• La vitamina A mantiene la salud del cuero cabelludo. Fuentes:
verduras de hojas verdes, calabazas dulces, zanahorias, ajíes y batatas.
• La biotina (vitamina B7) estimula el crecimiento del
cabello y contrarresta su caída. Fuentes: huevos, carnes orgánicas, frutos
secos y melazas.
• El zinc es esencial para la salud dermatológica y capilar,
y la regulación hormonal. Fuentes: carne, huevo, pollo, cangrejo y ostras.
Pasos para cuidar el cabello de forma natural
• Lave delicadamente el cabello con un champú suave.
Frotar muy fuerte daña el pelo y provoca que las glándulas sebáceas produzcan
demasiada grasa.
• A menos que use mucho spray, una sola aplicación con poco
champú es suficiente; exagerar puede afectar el sebo protector del cuero
cabelludo.
• Para estimular la circulación y dar más brillo,
enjuáguese el champú y el acondicionador con agua fría.
• Si usa secador de cabello, no use los niveles calientes.
Idealmente el cabello debe secarse de forma natural.
• Lleve un sombrero para proteger el pelo del sol, que lo
seca y decolora (sobre todo si está teñido). Siempre use una gorra al nadar en
piscinas con cloro.
• Un ánimo deprimido o estresado puede provocar que el
pelo luzca apagado, e incluso que se caiga. Medite, practique yoga u otro
camino hacia la calma.
Receta de champú de lavanda
Este champú suave de fragancia ligera es perfecto para todo
tipo de cabello. La lavanda calma y tonifica el cuero cabelludo, y el romero
aporta brillo.
• 2 cdas. de lavanda seca.
• 1 cda. de romero seco.
• 1 cdta. de cáscara de naranja.
• 1 taza (250 ml) de agua.
• 1/2 taza (125 ml) de champú con aceite de oliva.
• 20 gotas de aceite esencial de lavanda.
• 10 gotas de aceite esencial de naranja.
PROCEDIMIENTO:
1. Ponga las hierbas secas, la cáscara de naranja y el agua
en una cacerola. Hierva, baje la llama y caliente hasta reducir el líquido a
1/4 de taza (60 ml).
2. Mezcle el líquido herbal y el champú. Agregue los
aceites. Vierta en una botella de plástico con atomizador.
3. Para usar, agite y aplique con un masaje en el cuero
cabelludo. Deje reposar de 2 a 3 minutos antes de enjuagar.
