Conozca
sus riesgos de tener enfermedades cardíacas en función de su historia clínica y
antecedentes familiares.
1. Uno de nuestros padres tuvo un ataque al corazón a edad temprana.
Esto aumenta el riesgo. Es verdad que una historia
familiar de ataques cardíacos tempranos duplica el riesgo para los hombres,
y lo aumenta para las mujeres en un 70%. Pero podemos reducir de manera
significativa las probabilidades, prestando atención a otros factores como
el tabaquismo y la hipertensión. Investigaciones de la Universidad McGill, de
Canadá, sugieren que comer más de cinco porciones de frutas y verduras crudas
al día puede disminuir el riesgo de ataques cardíacos en personas genéticamente
predispuestas por un gen específico, el cromosoma 9p21. Quienes consumían gran
cantidad de verduras, frutas y bayas crudas corrían un riesgo de padecer un
ataque cardíaco similar al de los que no tenían el gen.
2 Sabemos que necesitamos hacer más ejercicio, pero no tenemos un perfil deportivo.
Las estadísticas demuestran que incluso un ejercicio suave regular puede tener un impresionante impacto en nuestros niveles de
colesterol, presión sanguínea y función de los vasos sanguíneos, así como en
otros riesgos para el corazón, como el peso y los niveles de estrés. Y no es
necesario que sea un deporte: caminar hasta el supermercado en vez de ir en
coche, usar las escaleras en lugar del elevador son formas de empezar.
3 Tenemos diabetes tipo 2 y presión alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Comer sensatamente, hacer ejercicio con regularidad y tomar
puntualmente los medicamentos indicados puede reducir en forma significativa
los riesgos, de modo que no debemos demorarnos. Ser obeso, por ejemplo, aumenta
80 veces las probabilidades de contraer diabetes, en comparación con una persona
que esté en su peso ideal.
4 Hemos atravesado la menopausia, lo cual aumenta el riesgo para las mujeres.
Las mujeres pierden el efecto protector del estrógeno
para el corazón después de la menopausia, y todavía no se ha demostrado si
la terapia de reemplazo hormonal extiende esa protección o aumenta el riesgo.
Pero un estilo de vida saludable disminuirá el riesgo.
5 Tenemos disfunción eréctil, y esto podría estar vinculado con los paros cardíacos.
Un informe de 2010 encontró que los hombres de 40 a 60 años
con problemas de erección corrían un riesgo un 30% más alto de morir de un
ataque cardíaco dentro de los tres a cinco años. Informe de estas dificultades
a su médico; podrá controlar su riesgo de enfermedad cardíaca, y ayudar a
reducirlo.
