El método pilates presenta una gran cantidad de beneficios
para el organismo de todas las edades.
Fuente: healthline.com
1. EL PILATES AYUDA AL EQUILIBRIO Y AL ANDAR
El equilibrio y la coordinación son esenciales para
realizar actividades habituales como caminar. La pérdida de fuerza y movilidad,
junto con una postura inadecuada, pueden causar una reacción en cadena que
comienza con cierta reticencia al movimiento y que suele transformarse en temor
a sufrir caídas y lesiones.
Además, las personas suelen experimentar cambios en su
manera de andar a medida que pasan los años. Muchos pierden la movilidad de
los tobillos, lo que luego se manifiesta en pies hinchados y rígidos que deben
arrastrar para moverse. En este sentido, Pilates mejora el equilibrio y el andar
mediante entrenamiento específico de equilibrio y fortalecimiento de tronco,
caderas, piernas y tobillos.
2. FAVORECE LA MOVILIDAD
La movilidad es el equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad
que permite realizar una variedad completa y controlada de movimientos. La
fuerza, en forma aislada, puede favorecer la rigidez y la tensión, y así
aumentar la propensión a experimentar lesiones; la flexibilidad, por sí
sola, puede debilitar y dejar sin soporte a un cuerpo añoso, así como aumentar
su predisposición a las lesiones.
Diferentes estudios han mostrado que las transiciones suaves
y los movimientos controlados y conscientes de Pilates son una fórmula ideal para
desarrollar fuerza y soporte, y ampliar el rango de movimiento de las
articulaciones. Esto facilita la movilidad tanto en las actividades habituales
como en las menos comunes.
3. REDUCE EL ESTRÉS Y PROPICIA EL BUEN HUMOR
Pilates es una práctica consciente basada en el principio
de la combinación de respiración y movimiento. La capacidad de enfocarse
internamente y respirar permite desarrollar consciencia de uno mismo y calma el
sistema nervioso. Muchos estudios han mostrado que practicar este método
facilita el buen humor y reduce la ansiedad y la depresión.
4. MEJORA LA MEMORIA Y EL PENSAMIENTO COGNITIVO
Diversos estudios indican que ejercicios como aquellos realizados
en Pilates favorecen el flujo de sangre al cerebro, lo que contribuye al
desarrollo de neuronas nuevas encargadas de áreas como pensamiento, memoria
y aprendizaje.
5. REDUCE EL DOLOR DE ESPALDA
Se trata de un método popularmente conocido por enfocarse en
el centro, lo que comprende muchos más músculos que tan solo los abdominales. El
centro incluye los músculos de espalda, cadera, parte interna de los muslos y
piso pélvico. Funciona como un aparato flexible que aloja, levanta y
sostiene órganos y columna. Cuando el centro es fuerte, la espalda tiene mayor
soporte.
En muchos estudios, los participantes informan mejorías en
problemas de dolor lumbar crónico al practicar Pilates, en algunos casos,
después de apenas tres meses.
6. FORTALECE LA INMUNIDAD
Las investigaciones indican que el ejercicio contribuye a
la inmunidad del organismo, especialmente entre adultos mayores. En un
estudio en el que participaron hombres mayores de 65 años, se señalaron mejorías
muy significativas en la función del sistema inmune de los individuos. ¿Por
qué? Porque favorece la circulación de la sangre y el flujo linfático, funciones
que aumentan la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas del organismo y
lograr una efectiva oxigenación.
7. EVITA LESIONES
Pilates prepara el cuerpo para las actividades diarias que
requieren fuerza y movilidad. Se presta mucha atención al sostén y la
estabilidad de las articulaciones; aprender a moverse teniendo presente estas
cuestiones lo volverá menos propenso a sufrir lesiones. Un mayor entendimiento de
uno mismo y una conexión más profunda con el cuerpo también aumentan la
propiocepción (la percepción inconsciente de la postura y los movimientos) y lo
ayudan a volverse más consciente de todo aquello que lo rodea y de cómo se
mueve a través de los espacios.
