Seguramente ya lo vivió: empieza a comer menos, pero no
logra bajar de peso. ¿La razón? Es probable que no haga la actividad
suficiente. ¿Qué espera para ponerse en movimiento?
La actividad física es decisiva para eliminar los kilos
de más, pero en muchos casos las obligaciones cotidianas dificultan hacer ejercicio
consistentemente. El chiste está en encontrar tiempo dentro de su programa
de actividades normales.
Cómo empezar a hacer ejercicio
Dar el primer paso constituye el gran reto. Rompa la
inercia comprometiéndose a tan sólo 5 minutos de ejercicio: una caminata a paso ligero afuera o en la cinta que no ha tocado por meses. “Les digo a las
personas que, si después de 5 minutos de veras quieren detenerse, que se
detengan”, afirma Rydin-Gray. “Sin embargo, la mayoría se da cuenta de que
puede hacer un poco más”. En ese caso, siga otros 5 minutos. ¡Vamos, ya está
haciendo ejercicio!
Aproveche las publicidades
Ver la televisión es prácticamente un deporte
nacional. “Y también es una de esas actividades que contribuyen a subir de
peso, así que haga lo que sea para interrumpirla con algo de ejercicio”,
Volpe recomienda. “Tengo un amigo que se pone de pie y baila con sus
hijos durante los comerciales”. Usted también lo puede hacer. O fíjese un reto:
¿cuántas veces puede subir y bajar la escalera durante un comercial?
Intente una y otra vez romper su marca. No cuesta nada, puede hacerlo en
casa, en privado, y, en una noche promedio de tele, puede hacer un hueco para
realizar casi una hora de ejercicio.
Dé unas vueltas en el supermercado
Si puede, haga sus compras cuando el supermercado esté
menos lleno de gente y haya menos presión para entrar y salir rápidamente.
Entonces, el supermercado se convierte en un lugar para hacer ejercicio.
A algunas personas les gusta caminar por los centros comerciales, pero puede
hacer lo mismo dentro del supermercado. Sólo asegúrese de caminar por todos
los pasillos. Caminará mucho… y es menos probable que omita algo de la
lista de compras (camine especialmente rápido cuando pase por la panadería).
