Si tiene asma o alergias respiratorias, el consumo de estos
alimentos lo ayudará sin ninguna duda.
Fuente: Thehealthy.com
1. PESCADOS GRASOS
Los beneficios para la salud que tienen los ácidos grasos
omega 3 van mucho más allá de proteger al organismo del desarrollo de
afecciones cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y problemas
cognitivos. Estas grasas esenciales también pueden contribuir a prevenir el
asma.
Los ácidos omega 3 presentes en pescados grasos como
salmón, caballa y atún tienen un efecto antiinflamatorio que puede combatir
la inflamación bronquial, un síntoma común en los ataques de asma.
Los beneficios de consumir estos elementos se observan
incluso antes del nacimiento: en un estudio realizado en la Universidad de Southampton,
se señaló que los niños cuyas madres comían salmón dos veces por semana durante
el embarazo registraban menores probabilidades de desarrollar asma.
2. FRUTOS ROJOS Y VERDURAS DE HOJAS VERDES
Los frutos rojos y las verduras de hojas verdes, como la
espinaca, contienen grandes dosis de vitamina C, un componente que contribuye
a la salud del sistema inmunitario y reduce las dificultades respiratorias
y la sibilancia (sonido al respirar) en los niños. Procure consumir la mayor
variedad posible de frutas y verduras para aprovechar al máximo sus efectos
protectores.
3. LECHE
La leche no solo es una excelente fuente de calcio, sino
que también es un alimento rico en magnesio, un mineral que ayuda a
combatir el asma y que también se encuentra presente en las semillas de lino.
El magnesio ayuda a relajar los músculos que rodean los bronquios, lo que
permite mantener abiertas las vías respiratorias, señaló Colleen Pierre,
nutricionista matriculada, a la revista Parents.
4. ZANAHORIAS
Las zanahorias no solo son buenas para la vista, también
pueden proteger al organismo del asma inducido por el ejercicio, según
información provista por la revista Health. Eso se debe a que es un alimento con
alto contenido de betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A dentro
del organismo, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y protege de ataques
de asma. Cuanto más intenso sea el color de la zanahoria, mayores serán los niveles
de este importante carotenoide.
5. PALTA
Como si necesitara más razones para agregar paltas a su
dieta, aquí otro motivo: la palta contiene un importante antioxidante llamado
glutatión, una sustancia que defiende a los pulmones de daños en tejidos y
del estrés oxidativo. Mejor aún, la palta es un alimento repleto de grasas
saludables para el corazón capaces de reducir el colesterol malo y aumentar
los niveles de colesterol bueno.
