Con la vorágine de eventos y obligaciones de fin de año, es
frecuente terminar con altos niveles de estrés.
Si bien es recomendable incorporar el deporte en nuestras
vidas, debemos tomar precauciones porque, de lo contrario, podemos hacer que fi
nalmente el remedio sea peor que la enfermedad. Realizar ejercicio físico
de alta intensidad sin una evaluación previa y entrenados de una forma no
adecuada a nuestra capacidad, sobrecargando el cuerpo, puede dar paso a
lesiones; una situación más frecuente cuando se acerca el verano, y todos
quieren retomar rutinas deportivas. Por ello, la recomendación es
acompañarse siempre con un profesional que nos guíe y no tomar solo
orientaciones que veamos en canales digitales. En suma, de cara a fi n de año,
cuidemos nuestras emociones, compartamos momentos de alegría en familia,
cerremos procesos adecuadamente y miremos con optimismo el nuevo período que
comienza, pero sin olvidar que nuestro cuerpo es el vehículo que nos lleva
a todos nuestros objetivos y que, como tal, debemos cuidarlo y fortalecerlo
siempre, y especialmente en los momentos de mayor estrés.
¿Cómo limitar el estrés y la tensión muscular?
• Gestionar correctamente nuestro tiempo.
• Velar porque los momentos de trabajo sean productivos.
• Mantener el equilibrio y las horas de descansocorrespondientes.
• Realizar prácticas conscientes de relajación.
• Hacer ejercicio, al menos 150 minutos por semana,
de intensidad moderada.
