Es fundamental saber reconocer e identificar nuestras
emociones, así como expresarlas, para vivir una vida más plena.
Ahora bien, entre de las recomendaciones generales que
distintos expertos ofrecen para hacer frente a los altibajos relacionados
con la salud mental, se encuentra la necesidad de expresar las emociones.
En el mundo de la psicología se habla en extenso sobre el concepto de "inteligencia
emocional" y de cómo podemos aplicarla en cada una de nuestras esferas de
acción.
Qué es la inteligencia emocional
La inteligencia emocional, un término que hizo popular
Daniel Goleman, se puede definir de manera sencilla como la capacidad de
percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones. La expresión
emocional es una parte importante de la inteligencia emocional y re- porta
numerosos beneficios a la hora de hacer frente a las diversas situaciones del
día a día:
1. Nos libera internamente
Al expresar nuestras emociones, de modo sincero y sin dañar
a terceros, nos sentimos más libres. En psicología se conoce como catarsis,
dando como resultado una liberación emocional, y una sensación de tranquilidad,
como si dejásemos atrás una gran carga pesada que no nos permite vivir
plenamente. Los resultados de esta acción favorecen el bienestar emocional y
por eso se ha aplicado este concepto en el mundo de la terapia psicológica.
Pero la expresión emocional es algo que debe aprenderse, moldearse y formar
parte de la manera de relacionarnos en el día a día, para logremos ser capaces
de expresar lo que sentimos, pero como un proceso que nos pertenece y nace
desde nosotros.
2. Aprendemos a respetarnos
Muchas veces no nos expresamos porque estamos demasiado
pendientes de lo que los demás piensan de... nosotros. Ello deriva en que no
nos respetemos ni conectemos con nuestra propia esencia. Respetarnos anosotros mismos incluye expresar las emociones que sentimos. Eso sí,
siempre de manera asertiva/no ofensiva ya que también debemos respetar a la
otra persona. Un consejo importante es no tener miedo a la reacción de los
demás cuando expresemos nuestras emociones, pero tampoco es cuestión de
hacerlo de forma impulsiva. La expresión emocional es parte de la inteligencia
emocional, y puede aprenderse.
3. Inspiramos confianza y credibilidad
Puede que otras personas no siempre estén de acuerdo con
nosotros en todas nuestras opiniones, pero cuando la comunicación es asertiva,
los beneficios para la relación son muchos. Cuando nos mostramos como somos
sin miedo a nuestras emociones, proyectamos una personalidad más auténtica,
algo que puede incrementar la confianza y la credibilidad hacia nosotros por
parte de otras personas.
4. Mejora las relaciones interpersonales
La confianza y la credibilidad que inspiramos al expresar
nuestras emociones apropiadamente afecta positivamente a las relaciones interpersonales. Por eso, saber expresar los propios sentimientos de manera
correcta puede unirnos a otra persona y evitar conflictos que pueden aparecer
por guardarnos cosas dentro. La comunicación es clave en cualquier tipo de
relación, y las emociones forman parte de nuestra vida, por lo que no debemos
reprimirlas.
5. Camino hacia la paz interior
La felicidad está muy relacionada con encontrar la paz
interior, y esto es posible siempre y cuando seamos sinceros con nosotros
mismos y expresemos nuestras emociones apropiadamente. Vivir el presente,
prestar atención a las cosas positivas de la vida, aprender a ser únicos, y
lograr la correcta gestión emocional son claves para gozar de un mayor
bienestar y encontrar así la paz interior.
