Para poder expresar sus sentimientos, es importante
reconocer primero que los reprime y luego poder actuar.
Fuente: Salud a Diario
Si bien en algunos casos usted puede correr a un costado
sus sentimientos en forma consciente, para muchas personas es común hacerlo sin
siquiera advertirlo. En este punto, algunas señales que podrían indicar que
usted no está expresando por completo sus emociones. Son las siguientes:
• Parece que las demás personas “no lo entienden”.
• No obtiene lo que desea después de pasar tiempo con
otros.
• Suele experimentar síntomas somáticos, como dolor de
estómago o problemas digestivos; dolor de cabeza, aceleración del pulso y
tensión.
• Experimenta cada vez más enojo y frustración con el
mundo y con los demás.
• Desarrolla resentimiento hacia otros.
Si piensa que otra persona puede estar reprimiendo sus
emociones, aquí le mostramos algunas cuestiones a tener en cuenta: “Las
señales de que alguien está reprimiendo sus emociones se pueden detectar en las
palabras que elige, en el tono que emplea al hablar y en su lenguaje corporal.
Hay quienes también pueden inconscientemente encorvar el cuerpo, apretar sus
manos, tamborilear dedos de manos y pies, mover los ojos rápidamente de un lado
a otro o sacudir la cabeza”, comenta Foos. Y agrega: “Cuando les dicen algo tan
básico como ‘cuéntame sobre ti’, la respuesta de estas personas puede incluir
desde un simple ‘no lo sé’ hasta un intento de cambiar el tema de conversación,
concluir la charla o, incluso, abandonar el lugar”, resume la especialista.
Cómo aprender a expresarse mejor
Expresar emociones no es un hábito que siempre surja
naturalmente. Demanda práctica y dedicación. Así, poco a poco podrá
desarrollar las herramientas necesarias para procesar y expresar sus
sentimientos. Mullen explica: “Una de las mejores formas de avanzar en la
expresión de las emociones es decir exactamente aquello que quiere decir”.
Comience despacio y enfóquese en los sentimientos positivos; con el tiempo
aprenderá a desarrollar esta habilidad, con la que podrá animarse a decir cosas
como: “Me sentí realmente amado cuando preparaste la cena la otra noche”.
“Espero que puedas ayudarme el sábado con el proyecto”. “Quiero asegurarme de
que comprendas desde qué lugar te digo esto”. Incluso, puede perfeccionarse y
aprender a expresar sentimientos neutrales o de desilusión. En general, la
tendencia a ocultar las emociones es un hábito muy arraigado que las personas
desarrollan con el tiempo. Se requiere gran trabajo para romper el ciclo y
comenzar a expresar lo que siente. Y si bien puede pensar que es una práctica
incómoda, arriesgada o difícil, no se rinda, la recompensa vale el esfuerzo.
