Las
plantas de los pies soportan todo el peso del cuerpo, pero ¿nos acordamos de
ellas?
Fuente:
CuerpoMente.com
Cuidar y atender los pies, así como solemos hacer con las manos, mejorará su aspecto y ayudará, sin dudas, a ganar armonía y bienestar. Pero, ¿qué cuidados deberíamos dedicar regularmente a los pies? Los siguientes consejos, de la mano del portal CuerpoMente.com, ayudarán a armar una rutina tan sencilla como efectiva. Son simples y consisten básicamente en exfoliar, hidratar y masajear.
Masajes en los pies
Al
llegar a casa, eleve las piernas y realice un masaje ascendente, de
cinco minutos aproximadamente en cada una, sin cremas ni aceites, desde el pie
hasta la ingle. Una ducha fría terminará de estimular la circulación. Una vez
en la ducha, puede utilizar un guante para aplicar un masaje suave y
circular en el pie, sin rascar, para no lesionar la piel. Además de ayudara la circulación, renueva la piel. Para las durezas, puede usar también una
piedra pómez o una lima.
Productos de cuidado de los pies
Existen
asimismo cremas exfoliantes específicas para los pies. Se aplica el
producto con cuidado, prestando especial atención al talón y a las zonas
donde tienden a formarse los callos, y después se enjuaga con agua. Para
aliviar las tensiones que puede acumular el pie como consecuencia de la forma
de caminar, un calzado inadecuado o un sobreesfuerzo, es importante:
-
Hacer rodar una pelota u objeto circular por toda la planta mientras permanece sentado.
- Andar descalzo, sin zapatos ni medias, siempre que sea
posible. Y en el caso de tener una playa cerca, caminar descalzo sobre la
arena, ya que esta masajea la planta del pie, que puede moverse libremente
en todas las direcciones, mientras que el agua del mar alivia los pies hinchados.
Claves para el cuidado de los pies
El
portal CuerpoMente.com armó el siguiente punteo para cuidar los pies:
1.
Elegir bien el calzado. Principalmente, llevar el talle adecuado: que no baile
el pie en el zapato, pero que tampoco esté apretado.
2.
Usar medias de tejidos naturales. Son las que permiten una mejor
transpiración y evitan que esta sea excesiva.
3.
No utilizar jabones agresivos en los pies. Lo más recomendable es uno neutro.
4.
No olvidar la hidratación. Esta no solo implica usar algún hidratante
tras el lavado, sino también beber sufciente agua.
5.
Consumir alimentos ricos en vitamina C, E y K.
6.
Movilizar los pies a menudo.
7.
Evitar los zapatos de taco alto.
8.
No poner los pies fríos directamente sobre una fuente de calor.
9.
Evitar el alcohol, la cafeína y el tabaco.
10.
Estar atentos al hacer deporte, ya que pueden aumentar las
probabilidades de sufrir lesiones en los pies.
Fuente:
Cuerpomente.com
