Cómo hacer para dejar de pensar en alguien

El amor no correspondido sobre el que no puede dejar de fantasear o de un ex que parece no superar su obsesión por el pasado, puede resultar muy frustrante no lograr quitarse a alguien de la cabeza. Acá, algunas ideas para redireccionar esa energía, dejar de pensar en esa persona y recuperar algo de paz.

CONCÉNTRESE EN ACEPTARSE Y AMARSE

Para lograrlo, es esencial enfocarse en amar, e incluso aceptar especialmente, aquellas partes de nosotros mismos que nos avergüenzan. “El alcance con el que logremos abrazar y valorar esas partes (es decir, no solo aceptarlas sino efectivamente apreciarlas, significa tenerles cariño) equivaldrá al grado de atracción romántica y sexual que experimentemos hacia aquellas personas que se muestran disponibles, amables y decentes”, sostiene Page.

APÓYESE EN SU SISTEMA DE RESPALDO Y CONTENCIÓN

Comparta tiempo con las personas que lo animan y levantan su ánimo. “Necesitamos concentrarnos en las personas que nos conocen y que nos aman, para no seguir recreando patrones que nos llevan a acercarnos una y otra vez a alguien que no está disponible y que no es bueno para nosotros”. Para quienes presenten patrones de comportamiento codependiente, Page explica que los programas de Codependientes Anónimos pueden ser de gran ayuda.

COMPRENDA QUE MERECE RECIBIR AMOR.

Según el trabajador social clínico Ken Page, psicoterapeuta y experto en relaciones, habitualmente nos convencemos a nosotros mismos de que hay algo en nuestro interior que nos impide recibir amor. “Este mito tan arraigado en nuestro corazón”, dice, “nos lleva a recrear ciclos de dolor tanto para nosotros como para los demás. Y ese proceso frecuentemente se activa con aquellas personas que no pueden aceptarnos y amarnos por lo que somos”.

PREGÚNTESE QUÉ SIGNIFICA REALMENTE ESA PERSONA PARA USTED.

Según los terapeutas especialistas en sexo y relaciones, a veces puede resultar útil preguntarse a uno “¿qué significa exactamente esta persona para mí?”. En general se trata de seguridad, estatus o sentirse aceptado, amado o comprendido.

Luego podría preguntarse: “¿En verdad esta persona es aquello que supuestamente creo que significa? La mayoría de nosotros, en la gran parte de nuestras relaciones, la respuesta será: “Bueno, sí y no”. Es bastante común idealizar el pasado.

YA NO LO SIGA EN REDES SOCIALES.

Este punto es evidente, pero si no puede dejar de pensar en alguien, es probable que esté ciberacosándolo un poco. Facilítese la tarea y simplemente desconéctese de ese contacto. Deje de seguirlo, elimínelo, borre sus conversaciones, etc. Cuando el objetivo es avanzar, la regla del contacto cero es siempre lo más recomendable.

ESTÉ ATENTO AL FACTOR “PERSONAS, LUGARES Y COSAS”.

Junto con las redes sociales, probablemente también sea buena idea deshacerse de todo aquello que lo vincule con estas personas en general, como regalos o recuerdos de su relación. Tal como señala Page, a quienes asisten a Alcohólicos Anónimos se les recomienda tener cuidado con las personas, lugares y cosas que les generan deseos de beber. “Si está tratando de superar una relación, debe estar atento a aquellas personas, lugares y cosas que disparan en su interior deseos intensos por esa persona”.

Tomado de: www.mindbodygreen.com