El estrés muchas veces es causante de enfermedades. Haga
este test para saber cuánto afecta el estrés su salud.
¿Qué tan estresante es su vida? Antes de que comience a
reducir o manejar sus factores de estrés, necesita identificarlos. Tómese unos
minutos para contestar las siguientes preguntas.
1. La peor parte de mi día es:
__a. Ninguna; todo el día me gusta
__b. Las que comprenden mi jornada laboral
__c. Las mañanas o las tardes, es decir, el tiempo que convivo
con mi familia
2. Siento cómo se me tensan los músculos posteriores
del cuello y los hombros:
__a. Rara vez
__b. Siempre que algo va mal
__c. Cuando siento mucha presión
3. Describiría mi situación financiera como:
__a. Cómoda
__b. Delicada
__c. Crítica
4. Les grito a mis hijos:
__a. Nunca
__b. Al menos una vez a la semana
__c. Varias veces al día
5. Mi cónyuge y yo:
__a. Tenemos una relación sólida y estrecha
__b. Convivimos sin tener mucho en común, salvo los niños y
las deudas
__c. Peleamos casi a diario
6. Cada día cuando llego al trabajo:
__a. Me siento feliz de estar allí
__b. Siento desasosiego
__c. Invariablemente me duele la cabeza o el estómago
7. Respecto a mi trabajo:
__a. Siento que tengo un buen control sobre lo que hago y el
tiempo en que lo hago
__b. Siento como si luchara contra un plazo tras otro
__c. Siento que dependo completamente de las necesidades y
deseos de los demás
8. Cuando me veo al espejo:
__a. Me siento bien; me veo bien y acorde con mi edad
__b. Siento que debería bajar unos 7 kg
__c. Siento como si viera a un extraño
9. Me preocupo:
__a. Sólo por mí
__b. Por mi cónyuge y por mis hijos
__c. Por mi cónyuge, hijos y padres u otros parientes,
además de los hijos de mis vecinos y varios amigos a quienes les va mal
10. Mis fines de semana los paso:
__a. Relajado y haciendo lo que me gusta
__b. Resolviendo pendientes, limpiando la casa y lidiando
con los niños
__c. Poniéndome al día con todo el trabajo que no pude hacer
en la semana, además de tener invitados, limpiar y hacer las compras
RESULTADOS.
Cuantas más respuestas “b” y “c” tenga, más
probable es que el estrés esté afectando su salud, incluyendo el asma, las
alergias o alguna afección respiratoria. Lo óptimo es que tenga al menos siete
respuestas “a”.
