Pruebe con estos remedios naturales para aliviar el dolor de
espalda y no se arrepentirá.
1. Reciba su vitamina D diaria.
Una de las causas menos conocidas que contribuyen al dolor
de espalda es la falta de vitamina D, la vitamina del sol. En cierto estudio de
un grupo de personas de edades entre 15 y 52 años que tenían un dolor
crónico en la parte baja de la espalda, más del 80% tenían déficit de esta
vitamina, que es necesaria para mantener los niveles normales de calcio en
sangre. Cuando suplementaron sus dietas con vitamina D, el dolor de la
espalda disminuyó y en el pequeño porcentaje de personas con vitamina D
normal, el 69% también experimentó menos dolor cuando recibió vitamina D extra.
La mejor manera de obtener la vitamina D es pasar 15 minutos tres veces por
semana al sol, aunque en ciertos climas puede no ser lo bastante fuerte
para activar la materia prima de la vitamina D que se almacena en la piel; y
durante los meses de invierno, tomar sol puede resultar casi imposible. Los
expertos en nutrición sugieren ingerir 1.000 U.I. de vitamina D3 todos los días.
2. Péguese a la vainilla.
Vierta unas pocas gotas de vainilla en un pañuelo y
aspírelo, para hacer que el dolor se vaya. Ayudará a aliviar su estrés,
que puede exacerbar toda clase de dolores. Un estudio llevado a cabo en el
centro médico de la Universidad de Columbia, descubrió que las personas que
aspiraban aroma a vainilla mientras estaban haciendo pruebas de estrés tenían
el ritmo cardíaco más estable y menor presión sanguínea –marcadores de
relajación– que aquellos que hicieron las pruebas sin exponerse a ningún aroma.
Los estudios han descubierto que si uno está tenso puede ser más sensible al
dolor.
3. Escuche la radio.
Un estudio realizado en la Fundación Clínica de Cleveland
halló que las personas con dolor de espalda y de otros tipos que escuchaban
música de su agrado durante una hora por día experimentaron una disminución
del 25% en el dolor. Los investigadores no están seguros de si lo que obra esta
magia es la relajación o la distracción; pero si siente dolor, la radio puede
ser... bueno, música para sus oídos.
EXTRA: Dato curioso
Es encantador este
antiguo remedio popular de Carolina del Norte, Estados Unidos para el dolor de
espalda. Hay que tenderse en el suelo (supuestamente, al aire libre) y cuando
se escucha el llamado del chotacabras, rodar hacia el costado tres veces. Este
remedio podría estar inspirado en uno que proviene de Sussex, Inglaterra; allí
el saber folklórico aconseja a quien sufre del dolor de espalda, rodar sobre
el piso cuando se escucha el canto del primer cuco de la primavera.
Sospechamos que el hecho de rodar tiene algo que ver con el estiramiento de
los músculos afectados de la espalda, y el canto de los pájaros es uno de
las mejores alegrías para el ánimo.
