Los 6 increíbles beneficios que tiene hablar solo

1. Alivia la sensación de soledad

Hablar con una misma puede ayudar a combatir la soledad, afirma Aniesa M. Schneberger, MA, licenciada orientadora terapéutica en salud mental (LMHC, por sus siglas en inglés) de la clínica de salud mental Tampa Life Change, en los Estados Unidos. “Puede resultar reconfortante llenar un espacio silencioso con el sonido de nuestra propia voz cuando estamos solos”, explica.

¿Cuándo preocuparse? En caso de que comience a mantener debates con usted mismo. Schneberger afirma que este fenómeno puede ser indicador de cierto comportamiento anormal que justifica la consulta con un profesional.

2. Ayuda a sus hijos a aprender

Los expertos del sitio web lifehack.org explican que, hablar con uno mismo en presencia de los niños puede ayudarlos a aprender a incorporar el lenguaje. Es muy simple: ya que tienden a absorber información como esponjas y generalmente repiten todo lo que oyen, los niños captan entonación vocal, sintaxis y hasta vocabulario. Luego, esto se transforma en una experiencia de aprendizaje. Por lo tanto, anímese y mantenga un diálogo continuo sobre lo que está haciendo, ya sea que esté ordenando la casa o maquillándose. Solo preste atención a las palabras que usa. Los pequeños son famosos por repetir lo que dicen sus padres, así que evite los insultos y las bromas de humor negro.

3. Favorece la organización

“Hoy iremos a la veterinaria, al supermercado y a visitar a los abuelos. Veterinaria, supermercado, abuelos…”. Hablar con una misma sobre un plan de actividades le permite mantenerse organizado y seguir un orden. “La mente solo puede procesar una tarea a la vez, aunque pensemos que podemos hacer muchas cosas al mismo tiempo”, afirma Julia Breur, Ph. D., psicoterapeuta clínica matriculada de Boca Ratón, Florida. Anímese a practicar este ejercicio. “Podemos estar caminando, manejando o preparando la cena cuando repentinamente advertimos que estamos respondiendo verbalmente a nuestros pensamientos, lo que también se conoce como ‘hablar con uno mismo’”. Al hacerlo, según explica la experta, ayudamos a nuestra mente a revisar la lista de actividades diarias y podemos priorizar mejor las tareas que tenemos por delante. 

4. Eleva la autoestima

“¿Por qué esperar a que los halagos lleguen de boca de otro? Si cree que los merece, regáleselos usted misma”, sostiene Linda Sapadin, Ph. D., psicóloga y orientadora, en psychcentral.com. “Como aquella vez que sintió la tentación pero decidió no pasar por la heladería, porque eligió honrar su compromiso de bajar unos kilos. ¿Semejante acto no amerita acaso gritar a los cuatro vientos un elogio del estilo ‘Estoy muy orgullosa de ti’?”. Las palabras positivas de valoración expresadas en voz alta pueden ayudar a reforzar todo, desde un trabajo bien hecho hasta el orgullo por un nuevo corte de cabello. En lugar de esperar que sean otros quienes ofrezcan los cumplidos o ser muy exigente con una misma, opte por autorregalarse un comentario positivo a todo volumen. Su autoestima se lo agradecerá.

5. Desarrolla la inteligencia

Hablar con uno mismo, según la Dra. Sapadin, puede ayudar a potenciar su inteligencia, ya que contribuye a organizar los pensamientos y a concentrarse en los asuntos importantes. Sin embargo, es esencial que lo haga de manera respetuosa. La experta explica que se deben eliminar por completo las frases negativas como “¡soy una idiota!”, porque su efecto es mucho más perjudicial que no hablar en absoluto con uno mismo. “Comience a practicar este ejercicio como si fuera su propio mejor amigo”, recomienda.

6. Reduce el estrés

La próxima vez que se sienta estresada por alguna cuestión, intente dialogar con usted misma. Es una manera normal de lidiar con el estrés y la ansiedad, y ayuda a aliviar las presiones de la vida, afirma la Dra. Breur. Funciona como una especie de charla motivacional; el sonido de nuestra propia voz esencialmente actúa como una conducta de reafirmación y refuerza la idea de que algo es efectivamente factible. Como resultado, es menos probable que reprima pensamientos y, en cambio, es probable que se anime a verbalizar sus preocupaciones y se sienta más segura durante períodos de tensión.