Si se siente estresado, existen técnicas que lo ayudarán a reducir
la presión y relajarse.
1. Yoga
Disciplina de origen hindú dirigida a obtener el
fortalecimiento físico mediante una serie de estiramientos, movimientos,
posiciones y ejercicios de relajación.
2. Tai chi
Conocida también como “meditación en movimiento”, esta
gimnasia de origen chino busca el equilibrio interior y la liberación de energía
mediante movimientos circulares y posturas que se combinan con una respiración
profunda.
3.
Qi gong
Práctica milenaria procedente de China, cuya finalidad es cultivar
la conciencia, elevar el espíritu, estimular la energía y desarrollar la
vitalidad. De igual forma, coordina movimientos lentos y suaves, que
previenen la rigidez, con una respiración regulada en armonía y un estado mental tranquilo y pausado.
1. Bioautorregulación
Técnica que mediante la utilización de electrodos mide las
funciones del organismo, como la tensión muscular, con el fin de ayudar a
controlarlas.
2. Meditación
Estado de conciencia en el que se elimina la atención hacia los
estímulos físicos a fin de enfocar la mente en una sola cosa.
