¿Tiene deficiencia de vitamina D? Descubra cuál puede ser el causante de este déficit.
Fuente: www.healthline.com
1. PÉRDIDA DE MASA ÓSEA
La vitamina D desempeña un rol esencial en la absorción de calcio y en el metabolismo de los huesos. Muchas personas mayores a las que se
les ha diagnosticado pérdida de masa ósea creen que necesitan tomar más calcio.
Sin embargo, también pueden registrar deficiencia de vitamina D. Una baja
densidad mineral ósea es indicio de que sus huesos han perdido calcio y otros
minerales. Esto genera en los adultos mayores, especialmente en las mujeres, un
riesgo aumentado de experimentar fracturas.
En un estudio de observación extenso, en el que participaron
más de 1100 mujeres de mediana edad en fase menopáusica o posmenopáusica, los
investigadores señalaron que había una fuerte relación entre valores bajos de
vitamina D y baja densidad mineral ósea.
No obstante, en un estudio controlado se advirtió que las
mujeres con deficiencia de vitamina D no experimentaban mejorías en términos de
densidad ósea cuando tomaban suplementos de dosis altas de vitamina, aun cuando
mejoraran los valores en sangre.
Independientemente de estos hallazgos, la ingesta
adecuada de vitamina D y el mantenimiento de los valores de vitamina D en
sangre dentro de los rangos óptimos pueden ser buenas estrategias para proteger
la masa ósea y reducir el riesgo de fracturas.
2. CAÍDA DE CABELLO
La pérdida de cabello generalmente se atribuye al estrés, un
factor que efectivamente es una causa común de este fenómeno. Sin embargo, los casos
graves de caída de cabello pueden ser consecuencia de una enfermedad o
de una deficiencia de nutrientes.
La pérdida de cabello en mujeres se ha relacionado con
niveles bajos de vitamina D, aunque hasta el momento es muy poca la
investigación existente sobre el tema. La alopecia areata es una enfermedad autoinmune
caracterizada por caída de cabello grave así como pérdida de pelo en otras
partes del cuerpo. Se asocia con raquitismo, una enfermedad que causa huesos blandos
en niños, debido a deficiencia de vitamina D. Un nivel insuficiente de vitamina
D se vincula con casos de alopeciaareata y puede ser un factor de riesgo para el
desarrollo de la enfermedad. Un estudio realizado con personas que sufren ese
problema mostró que valores más bajos de vitamina D en sangre tendían a
asociarse con casos más graves de pérdida de cabello.
En un estudio de caso, se observó que la aplicación tópica
de una forma sintética de la vitamina permitía tratar exitosamente la caída del
cabello en un niño pequeño que presentaba un defecto en sus receptores de
vitamina D.
Si experimenta pérdida de cabello, infórmese sobre los alimentos
y los nutrientes que pueden afectar la salud de su cabello y sobre los que
contribuyen a favorecer su crecimiento.
3. DOLOR MUSCULAR
Las causas del dolor muscular generalmente son
difíciles de identificar. Existen algunas pruebas de que la deficiencia de vitamina
D puede ser una potencial causa de dolor muscular en niños y adultos. En un
estudio, se registró deficiencia de este componente en el 71 % de las personas
que referían dolor crónico. El receptor de vitamina D está presente en las células
nerviosas llamadas nociceptores, capaces de detectar el dolor. En un estudio
desarrollado con ratas, se observó que la deficiencia de esta vitamina
causaba dolor y sensibilidad, debido a la estimulación de los nociceptores
en los músculos. En algunos estudios, se señaló que tomar dosis altas de
suplementos de vitamina D podía reducir varios tipos de dolor en personas que
registran deficiencia de este componente.
Y en una investigación realizada con 120 niños con
deficiencia de vitamina D que experimentaban dolor creciente, se indicó que una
sola dosis de la vitamina redujo en promedio un 57 % los niveles de dolor.
Si cree que puede tener deficiencia de esta vitamina, es importante que consulte con su médico para que analice sus valores de este componente en sangre. Afortunadamente, la deficiencia de vitamina D en general se resuelve de manera sencilla. Puede incrementar la exposición al sol y consumir más alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos o productos lácteos fortificados. Además, es posible encontrar una gran variedad de suplementos de vitamina D en cualquier farmacia. La solución a este problema es simple y fácil, y los beneficios pueden ser realmente importantes para su salud.
Tomado
de: www.healthline.com
