Elija el deporte más seguro para usted según su dolencia

De acuerdo a la dolencia que padezca, algunas actividades serán más adecuadas para usted que otras.

Si tiene diabetes, el ejercicio es bueno para usted por varias razones. Pero quizá deba elegir un deporte en particular si tiene otros problemas de salud relacionados con la diabetes. Aquí le presentamos una guía general. Hable con el médico sobre su propia situación de salud y las actividades que desea realizar.

Actividades físicas según la enfermedad

Si tiene padecimientos cardiacos

✔ Bueno para usted: Actividad moderada, no agotadora, en temperaturas moderadas. Pruebe caminar en el centro comercial, nadar o usar una bicicleta fija.

✖ Probablemente inseguro: Actividad extenuante y vigorosa en clima muy cálido, húmedo o frío. Evite hacer lagartijas (planchas de pecho), sentadillas y subir pendientes.

Si tiene enfermedad arterial periférica

✔ Bueno para usted: Ejercicio acuático, ciclismo y caminata.

✖ Probablemente inseguro: Ejerciciocon pesas y de alto impacto, como basquetbol y tenis.

Si tiene la presión arterial alta

✔ Bueno para usted: Ejercicio moderado con pesas y aeróbico. Caminata, trote y escaladora.

✖ Probablemente inseguro: Ejercicio extenuante y vigoroso, como levantamiento de mucho peso.

Si tiene neuropatía

✔ Bueno para usted: Ejercicio de intensidad moderada y de bajo impacto, en temperaturas moderadas. La natación es recomendable si tiene dolor en los pies.

✖ Probablemente inseguro: Ejercicio extenuante que soporta peso, como aeróbicos con step, caminar distancias largas y hacer ejercicio en temperaturas extremas.

Si tiene retinopatía:

✔ Bueno para usted: Ejercicio moderado, de bajo impacto, sin hacer esfuerzo, en el que mantenga la cabeza por encima de la cintura.

✖ Probablemente inseguro: Cualquier cosa que implique esfuerzo, saltar, contener la respiración durante el esfuerzo, o hacer ejercicio con la cabeza debajo del nivel de la cintura. Ejemplos: basquetbol, levantamiento de mucho peso y ciertas posturas de yoga.

Si tiene enfermedad renal

✔ Bueno para usted: Ejercicio ligero o moderado (como caminar o nadar) y ejercicio repetitivo con pesas (usando pesas ligeras y haciendo más de 15 repeticiones a la vez).

✖ Probablemente inseguro Deportes vigorosos e intensos, levantar mucho peso.