Reducir los efectos secundarios de la menopausia es posible:
con estos consejos saludables, no volverá a pasarla mal.
Tal vez usted sea de esas mujeres felices que atraviesan la
menopausia sin experimentar jamás sofocones, cambios de humor, sudoración
nocturna ni insomnio. Pero si no es así, y se pregunta cuándo volverá a ser
la misma, la respuesta es: muy pronto. Existen remedios que la están esperando
en su alacena y la ayudarán a conseguir un alivio rápido de la mayoría de
los problemas de la menopausia.
Consejos para contrarrestar los efectos de la menopausia
Parece broma aconsejar a quienes lidian con sofocones que
las hacen transpirar que se provoquen más sudor con el ejercicio físico.
Pero una vigorosa sesión de 20 minutos diaria, (mediante una caminata a paso
rápido, un trote suave o una máquina de cardio) les hará muy bien. Además de
ayudarlas a bajar de peso (los kilos se acumulan en la época de la menopausia),
un breve período de actividad intensa disminuirá los sofocones y el sudor nocturno,
mejorará el estado de ánimo y el sueño y contribuirá al equilibrio de los
niveles hormonales.
Las siguientes son otras buenas estrategias habituales para
reducir las incomodidades de esta etapa:
• Tener una dieta rica en frutas y verduras.
• Disminuir el consumo de carne roja.
• Consumir grasas saludables como, por ejemplo, el
aceite de oliva y el de canola. • Incluir más legumbres, frutas secas y lácteos
descremados en el menú diario.
Despensa curativa
Aceite de canola
Almendras
Cereales integrales
Germen de trigo
Nueces
Pescado en lata (salmón, sardinas, caballa, atún)
Porotos
Semillas de lino
Té de salvia
