Alivie las molestias de la menopausia con estos hábitos saludables

Reducir los efectos secundarios de la menopausia es posible: con estos consejos saludables, no volverá a pasarla mal.

Tal vez usted sea de esas mujeres felices que atraviesan la menopausia sin experimentar jamás sofocones, cambios de humor, sudoración nocturna ni insomnio. Pero si no es así, y se pregunta cuándo volverá a ser la misma, la respuesta es: muy pronto. Existen remedios que la están esperando en su alacena y la ayudarán a conseguir un alivio rápido de la mayoría de los problemas de la menopausia.

Consejos para contrarrestar los efectos de la menopausia

Parece broma aconsejar a quienes lidian con sofocones que las hacen transpirar que se provoquen más sudor con el ejercicio físico. Pero una vigorosa sesión de 20 minutos diaria, (mediante una caminata a paso rápido, un trote suave o una máquina de cardio) les hará muy bien. Además de ayudarlas a bajar de peso (los kilos se acumulan en la época de la menopausia), un breve período de actividad intensa disminuirá los sofocones y el sudor nocturno, mejorará el estado de ánimo y el sueño y contribuirá al equilibrio de los niveles hormonales.

Las siguientes son otras buenas estrategias habituales para reducir las incomodidades de esta etapa:

• Tener una dieta rica en frutas y verduras.

• Disminuir el consumo de carne roja.

• Consumir grasas saludables como, por ejemplo, el aceite de oliva y el de canola. • Incluir más legumbres, frutas secas y lácteos descremados en el menú diario.