La felicidad alarga la vida… al menos, eso dicen los que
saben. No se pierda estos consejos para alcanzar la felicidad en su vida
cotidiana.
Los expertos sostienen que la felicidad puede ayudarlo a
vivir más tiempo, a permanecer en pareja por más tiempo, incluso a tener un
ingreso más elevado. Y aunque el 50% de su pronóstico está codificado en sus
genes, puede enseñarse a sí mismo a sentir más felicidad. Esto es lo que
funciona:
1. Lleve un diario de gratitud
Sentirse agradecido no es solo para un día en
particular. Puede estimular su estado de ánimo y su energía. En un
estudio, se descubrió que escribir aquello por lo que está agradecido 5
veces por semana funciona mejor que 3 veces por semana.
2. Tenga cinco actitudes de amabilidad esta semana
Llévele flores del jardín a una amiga o ayude a una vecina
con las compras. Los actos altruistas son genuinos estimulantes del humor.
3. Escuche la música que más le guste
Genera felicidad al dar rienda suelta a las sustancias
químicas para el bienestar llamadas “endorfinas”.
4. Abrace… y más
El afecto físico y las relaciones sexuales liberan endorfinas,
y oxitocina, la “hormona del amor”, que fortalece su relación con la
persona que ama.
5. Viva su fe
Las creencias religiosas reafirman la felicidad, tal
vez, al darle un rumbo en la vida, así como un hogar en su centro
religioso: un lugar en una comunidad de personas tolerantes y afines.
6. Pase un momento divertido
Mire una película graciosa, cuente un chiste o
pídales a sus amigos y su familia que compartan bromas e historias graciosas.
Reírse incrementa los niveles de las sustancias químicas cerebrales del
bienestar.
7. Adopte una postura feliz
Enderece los hombros, camine erguido y con pasos largos y
rápidos. Ese es el lenguaje corporal de una persona feliz. Los
estudios demuestran que actuar con felicidad puede ayudarlo a sentirse feliz.
8. Haga algo nuevo
Intentar cosas nuevas nos carga de emociones
positivas.
9. Establezca límites claros entre el trabajo y la casa
Apague el celular y cierre la computadora portátil
cuando llegue a casa. Esto puede reducir el estrés en su hogar y
ayudarlo a sentirse más cerca de su pareja, sus hijos y nietos.
10. Valore el “es suficiente”
No perdió un kilo y medio esta semana… pero sí 500 gramos.
Es una victoria, no una derrota. En estudios, las personas con mayores
expectativas realistas les llevan la delantera, en lo que respecta a la
felicidad, a aquellos que buscan la perfección.
11. Dele rienda suelta a su artista interior
Cree una tarjeta de felicitación, decore una torta, plante
un jardín de hierbas, haga una artesanía. Los trabajos creativos permiten
entrar en un estado atemporal y libre de preocupaciones, llamado
“fluidez”, fascinante y emocionante.
12. Imagine que ya es feliz
Cierre los ojos y véase haciendo algo que le dé felicidad.
Este “experimento de pensamiento” estimula la confianza y convierte a la
felicidad en un hábito.
